Fitness: Prati svoju kondiciju i zdravlje i tijekom blagdana

Blagdansko vrijeme donosi radost i opuštanje, ali također može otežati pridržavanje ciljeva u vezi s fitnessom i zdravljem. Obilje hrane i užurbani rasporedi često remete rutine. Međutim, uz prave strategije možete uživati u blagdanima i pritom održavati svoje zdravlje.

Postavite realne ciljeve

Tijekom blagdana bitno je postaviti ostvarive ciljeve u pogledu kondicije i zdravlja. Umjesto da težite savršenstvu, dajte prioritet održavanju postojeće razine kondicije i donosite hranjive odluke kad god je to izvedivo. Razmislite o postavljanju praktičnih ciljeva, poput bavljenja tjelesnom aktivnošću najmanje 30 minuta dnevno i umjerenog uživanja u blagdanskim delicijama.

Ostanite aktivni

Tjelesna aktivnost ključna je za održavanje forme i zdravlja tijekom blagdana. Odvojite vrijeme za vježbanje, bilo da se radi o brzoj šetnji, jogi ili vježbanju kod kuće. Nastojte uključiti razne aktivnosti kako biste stvari učinili zanimljivima i spriječili dosadu. Zapamtite, čak i mali naleti aktivnosti mogu napraviti veliku razliku u vašem cjelokupnom zdravlju.

Birajte hranu bogatu hranjivim tvarima

Iako je primamljivo uživati u blagdanskim poslasticama, pokušajte uravnotežiti svoje obroke hranom bogatom hranjivim tvarima. Odaberite puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina kako biste nahranili svoje tijelo i podržali imunološki sustav. Uživajte u svojim omiljenim blagdanskim jelima umjereno i pazite na veličinu porcija.

Ostanite hidrirani

Pravilna hidratacija je ključna za cjelokupno zdravlje i dobrobit. Tijekom blagdana lako je zaboraviti piti dovoljno vode, posebno kada ste okruženi blagdanskim pićima i poslasticama. Svjesno se potrudite ostati hidrirani noseći bocu vode sa sobom i postavljajući podsjetnike za piće tijekom dana.

Dovoljno se odmorite

Usred blagdanske vreve, ne zaboravite dati prioritet odmoru i opuštanju. Ciljajte na 7-9 sati kvalitetnog sna svake noći kako biste podržali procese oporavka i obnove tijela. Stvorite umirujuću rutinu prije spavanja, ograničite vrijeme provedeno pred ekranom prije spavanja i stvorite mirno okruženje za spavanje kako biste osigurali dobar noćni odmor.

Ostanite svjesni

Vježbanje mindfulnessa može vam pomoći da ostanete prisutni, smanjite stres i donosite zdravije odluke tijekom blagdana. Odvojite vrijeme za uživanje u obrocima, sudjelujte u vježbama dubokog disanja i vježbajte zahvalnost za blagoslove u svom životu. Mindfulness vam može pomoći da ostanete povezani sa svojim tijelom i donosite svjesne odluke koje podržavaju vašu dobrobit.

Slijedeći ove savjete, možete uživati u blagdanima sa stilom, a istovremeno dati prioritet svojoj kondiciji i zdravlju. Zapamtite, sve se svodi na ravnotežu, umjerenost i brigu o sebi. Živjeli za sretne i zdrave blagdane!

TOP preporuka - Smart Fit Total Wellness već od €99,99

Smart Fit sat za potpuno zdravlje i sportske aktivnosti – Boxica.hr

Smart Fit Total Wellness je sat koji svaku tvoju aktivnost pretvara u malu pobjedu – od prvog jutarnjeg koraka do zadnjeg gola ili asa na terenu. Sat je dostupan u crnoj, bijeloj, zlatnoj, ružičastoj, plavoj, crvenoj i sivoj boji, pa se savršeno uklapa uz svaki stil – od poslovnog odijela do trenirke. Prati tvoje zdravlje i sport u realnom vremenu, izgleda odlično na ruci i motivira te da svaki dan budeš mrvicu bolji.

Uz prikaz vremena, datuma i baterije, Smart Fit broji tvoje korake, kilometre i potrošene kalorije, mjeri otkucaje srca, krvni tlak i kisik u krvi te prati kvalitetu sna, danju i noću. Noćni prikaz spavanja i blagi alarm pomažu da se probudiš odmoran, dok jasni grafovi i trendovi daju jasan uvid u tvoje navike i napredak. Zaslon od 1,3" (240x240) je pregledan i svjetlinu možeš prilagoditi bilo kojem okruženju.

Za sportaše i rekreativce tu su posebni modovi za košarku, tenis, nogomet i trčanje, a vodootpornost IP67 znači da sat bez brige ide s tobom i na trening i na plivanje. Uz to, sat preuzima obavijesti – pozive, SMS-ove, Facebook, Twitter i druge – tako da sve vidiš izravno na zapešću, a narukvica vibrira kad imaš dolazni poziv. Kontrola glazbe omogućuje da prebaciš pjesmu dok trčiš, bez vađenja mobitela iz džepa.

Smart Fit radi putem Bluetootha 4.0 i novijih verzija te je kompatibilan s iOS 9.0+ i Android 4.4+, a besplatna aplikacija (Android | iOS) u pozadini tiho bilježi sve podatke. Baterija od 180 mAh puni se oko 1,5 sati, a kućište i narukvica od izdržljivog materijala idealni su za svakodnevno nošenje. Jedan sat – za potpuno zdravlje, pametniji trening i potpunu kontrolu nad danom, direktno s tvog zapešća.